疲れが抜けない『秋バテ』に注意



夏の暑さが和らぎ、少し過ごしやすくなってきたのになぜか疲れが抜けない・・・。そんな症状があったら『秋バテ』かも。
『秋バテ』とは、夏の疲れがたまって体力を消耗し、それが元になって自立神経の乱れや血のめぐりが悪くなって起こるもの。
残暑の時期にやってくる不調、食欲不振や寝不足、めまい、立ちくらみ、頭がスッキリしない、微熱が続くといった症状となって現れます。

『秋バテ』の原因は?
●クーラーによる部屋の冷やしすぎ
●冷たい食べ物での体の冷やしすぎ
●日中の暑さによる疲労
●朝晩の気温の低下による冷え
など真夏のままの生活様式を引きずって、体を冷やしすぎることが一番の原因。
体を冷やす食事から温かいスープや根菜類を意識した温める食事に徐々にシフトしていきましょう。むくみが気になる人は、バナナやキュウイなどカリウムの豊富な果物も必要ですよ。夜はゆっくりと入浴してリラックスタイムも忘れずに!!

体内では、夏の暑さで乾燥が進み、水分量が低下しています。
水は『第8の栄養素』と言われるほど重要なもの。
良い水を意識的に飲む習慣をつけ、体内の水分不足や滞りを防ぎましょう。

人が尿や汗として1日に排泄する水分量は約2、5リットル。
食事などで約1リットルの水分を補えますが、美容のためにはあと2リットル
の水を、なるべく常温で、10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。
2リットルが難しい場合は1リットルから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。

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